立训

立训是一款聚焦专业健身训练与科学管理的运动软件，以媲美keep的功能矩阵，为健身爱好者打造一站式训练平台。无论是健身新手探索入门路径，还是资深人士突破训练瓶颈，立训app均能通500+动作教学、双模式训练体系与智能时间管理，帮助用户足不出户实现健身目标，塑造理想身材。

立训软件功能：

500+动作详解：涵盖卧推、深蹲、硬拉等大重量训练动作，以及hiit、瑜伽拉伸等有氧运动，每个动作配备高清动态演示与要点解析；

个性化数据记录：自动保存训练重量、次数等数据，生成“个人最佳纪录”榜单，直观追踪训练进步轨迹。

常规自由模式：自由编排训练计划，灵活调整动作顺序、组间休息时长，适配个性化训练节奏；

日历联动功能：一键同步手机日历，设置训练提醒与目标计划，避免训练时间冲突；

可视化数据看板：通过折线图、柱状图展示训练频率、消耗卡路里等数据，精准分析训练效果。

运动数据全记录：实时监测跑步轨迹、时长、配速，计算跑量与卡路里消耗；

立训软件特点：

专业级教学指导：动作库由健身教练团队审核，标注易错点与安全提示，降低运动损伤风险，帮助用户掌握标准发力姿势。

灵活自定义配置：训练计划可自由增减动作、调整强度，适配居家、健身房等不同场景，新手与进阶用户均可快速启动训练。

科学管理闭环：从计划制定、训练执行到效果复盘，全流程数据驱动，避免盲目训练；智能提醒功能自动推送训练日程，培养规律健身习惯。

轻量化性能体验：低内存占用，适配各类手机设备，训练过程流畅不卡顿；离线模式支持下载动作库，无网络环境也能正常使用。

立训怎么添加训练计划

1.用户进入软件之后可以直接点击页面底部的加号即可。

2.之后在弹出的页面中用户根据自己的需求对运动的类型进行选择即可。

3.最后玩家直接选择需要锻炼的运动和记录的时间即可开启便捷的训练。

更新日志

1.增加部分动作
2.修改bug